Şema Terapi nedir?
Şema Terapi, bugün yaşadığımız güçlükleri yalnızca bugünkü olaylar üzerinden değil; geçmiş deneyimlerimiz, temel duygusal ihtiyaçlarımız ve zaman içinde geliştirdiğimiz baş etme biçimleriyle birlikte anlamaya çalışan bütüncül bir psikoterapi yaklaşımıdır. Özellikle tekrar eden ilişki sorunları, yoğun kaygı, değersizlik ve yetersizlik hisleri, sınır koymakta zorlanma, aşırı fedakârlık, terk edilme korkuları ya da benzer güçlüklerin hayatın farklı dönemlerinde tekrar tekrar ortaya çıkması gibi durumlarda bu örüntüleri anlamak önemli olabilir.
Şema Terapi Süreci Nasıl İlerliyor?
İlk görüşmede öncelikle sizi terapiye getiren nedenleri, şu anda yaşadığınız güçlükleri ve terapiden beklentilerinizi konuşuyoruz. Sonraki görüşmelerde daha ayrıntılı bir yaşam öyküsü alıyorum. Çocukluk ve ergenlik dönemindeki önemli deneyimleri, aile ilişkilerini, yakın ilişkilerde tekrar eden örüntüleri ve bugün yaşadığınız sorunlarla bunların nasıl bağlantılı olabileceğini birlikte değerlendiriyoruz.
Bu değerlendirme sürecinin ardından bir şema formülasyonu oluşturuyorum. Yani bugün yaşadığınız güçlüklerin hangi şemalar, temel ihtiyaçlar ve baş etme biçimleriyle ilişkili olabileceğini birlikte anlamlandırdığımız bir çerçeve ortaya çıkıyor. Formülasyonu danışana sunmayı önemsiyorum.
Böylece terapi yalnızca yaşanan sorunları konuştuğumuz bir süreç olmaktan çıkıyor; neden bazı durumlarda benzer şekilde hissettiğinizi, düşündüğünüzü ya da davrandığınızı birlikte anlamaya başladığımız daha sistematik bir çalışmaya dönüşüyor.
Seanslar Ne Sıklıkta Yapılıyor?
Şema Terapide genellikle haftada bir görüşmeyi tercih ediyorum. Özellikle terapinin başlangıç ve çalışma döneminde düzenli aralıklarla görüşmek sürecin devamlılığı açısından önemli.
Ancak kişinin koşullarına ve ihtiyacına göre seanslar zaman zaman iki haftada bir de planlanabilir. Burada benim için önemli olan görüşmelerin, düzenli bir şekilde devam etmesidir. Terapi ilerledikçe ve kişi öğrendiklerini günlük yaşamında daha bağımsız biçimde kullanmaya başladıkça seans aralarını açıyoruz. Sürecin sonlarına doğru iki haftada bir, ardından ayda bir görüşmelere geçerek terapiyi kademeli biçimde sonlandırmak mümkün olabiliyor.
Şema Terapi Ne Kadar Sürer?
Bunun için herkes için geçerli net bir seans sayısı söylemenin doğru olduğunu düşünmüyorum. Terapi süresi kişinin getirdiği sorunlara, bu sorunların ne kadar uzun süredir devam ettiğine, çalışılan şemaların yaygınlığına ve terapi sürecindeki ihtiyaçlara göre değişebiliyor. Bazı kişiler daha sınırlı bir sorun alanıyla gelirken, bazı kişilerde aynı örüntüler hayatın pek çok alanına yayılmış olabiliyor. Bu nedenle sürenin baştan kesin olarak belirlenmesinden çok, terapi boyunca ilerlemeyi birlikte değerlendirmeyi daha doğru buluyorum. Şema Terapi görüşmelerimi Kurtköy, Pendik’teki ofisimde yürütüyorum.