Kaygılandığımızda çoğumuzun ilk yaptığı şey kendimizi güvende hissettirecek bir yol bulmak oluyor. Bir şeyi tekrar kontrol etmek, birine sormak, önceden fazladan hazırlanmak, kötü ihtimalleri zihinde tekrar tekrar düşünmek, bazı durumlardan kaçınmak… Bunların ortak bir tarafı var: Kısa vadede gerçekten işe yarıyorlar. Kaygı biraz azalıyor, insan rahatlıyor. Sorun da zaten burada başlıyor. Çünkü zihin o anda sadece “rahatladım” diye öğrenmiyor. Aynı zamanda şunu da öğreniyor:

Peki bu konu yıllarca konuşulmaya devam mı edecek? Hayır. Ama bunun ne zaman olacağına takvim karar vermez. İlişki iyileştikçe aldatma konusu ilişkinin merkezinden çıkar. Bir önceki yazımda da belirttiğim gibi, aldatılmak yalnızca bir ilişki sorunu değil, pek çok insan için travmatik bir yaşantıdır. Bu yüzden aynı konunun zaman zaman yeniden gündeme gelmesi anlaşılabilir bir durumdur. Ama iyileşmek, sadece aldatan kişinin çabasıyla olmaz. Aldatılan kişinin de yaşadığı deneyim

Evet, bu mümkündür. Ama bu, hiçbir şey olmamış gibi devam etmek anlamına gelmez. Çünkü aldatma birçok kişi için travmatik bir yaşantıdır. Bu yüzden aldatılan kişi zaman zaman yeniden tetiklenebilir. Aynı soruları tekrar sorabilir. O günü yeniden konuşmak isteyebilir. Güven arayabilir. Eğer ilişkiye devam etmeye karar verdiyseniz, aldatan kişinin de bu sürece sabırla eşlik etmesi gerekir. "Hâlâ bunu mu konuşacağız?", "Bir kere affettin, kapansın artık." demek, güveni yeniden i

"Aldatmayı affetmek zayıflık mıdır?" Aldatma konuşulurken en sık karşılaştığım bakış açılarından biri bu. Ama affetmenin zayıflık olduğu başka insanların yargısından referans alan bir düşünce. Çünkü aldatılan biri ilişkiye devam ederse, çoğu zaman "Kendine hiç saygın yok." gibi sert tepkilerle karşılaşabiliyor. Ama bu, meseleyi çok basitleştiren bir bakış açısı. Biz insan davranışını anlamaya çalışırken böyle yüzeysel, indirgemeci, yargılayıcı açıklamalar yapmayız. Çünkü mese

His Three Daughters, babalarının ölümünü beklemek üzere bir araya gelen üç kız kardeşin ilişkilerine odaklanıyor. Yıllardır mesafeli olan...

İnsanlar bazen kendilerine terapi gibi gelen şeylerden bahsederler. İyi bir tatil mesela, bazılarına terapi gibi gelir, tüm stresleri uçup gider. Bazıları terapisinin spor yapmak olduğunu söyler, koşmadığı günler kendini kötü hisseder. Kış aylarının klasik terapisi ise, sıcacık battaniyenin altında, kahve ve çikolata eşliğinde güzel bir film keyfi yapmaktır. Oysa psikoterapinin insana keyif veren ve rahatlatıcı bir süreç olduğu fikri, ne olduğunun tam olarak anlaşılamamış ol

2024 yılının en çok konuşulan filmlerinden biri oldu The Substance. Filmi izlememiş olanlar için yazının sürprizbozan içerdiğini...

Günümüzde kariyer konusunda sürekli bir "daha fazlasına sahip olma" ve "daha yükseğe çıkma" baskısı mevcut. Kabul edelim çoğumuz dikey...

Hem modern tıpta hem de geleneksel tıpta, hastalıkları tetikleyerek tedavi etmeyi ya da vücudu güçlendirmeyi amaçlayan bazı yöntemler bulunmaktadır. Bu yöntemler, bağışıklık sistemini harekete geçirerek vücudu hastalığa karşı dayanıklı hale getirmek için tasarlanmıştır. Bunun en bilinen örneği aşılardır. Psikoterapi her ne kadar tıbbi bir müdahale olmasa da ve sosyal bilimlere ait olduğu kabul edilse de (hatta bazılarına göre bir bilimden çok sanattır) aynı prensip burada da

‘Bütün parçaların toplamından daha fazlasıdır’ ilkesini benimser Geştalt yaklaşımı. Yani parçalar bir araya geldiğinde aralarındaki...

Bazı insanlar kinci olduklarını açıkça dile getirmekten çekinmezler, hatta bunu biraz da övünerek anlatırlar: “Genellikle anlayışlı ve...

‘Saklanmak haz verir, bulunmamak ise felakettir’ der Winnicott. Saklambaç oyunu, küçük çocuklar için bu sözün somut bir sahnesidir. Ayrılma ve birleşme, çocuk için bu oyunda tekrar tekrar deneyimlenir. Çocuk önce saklanır ve kısa bir süre kendi başına olmayı deneyimler, sonra bulunur ve bağlanmanın sıcaklığını yaşar. Bu döngü, çocuğa hem kendini keşfetme hem de güvende hissetme fırsatı sunar. Saklanmanın verdiği haz, bulunacağına dair taşıdığı güvenden kaynaklanır. Çünkü güv

İki kişi sohbet ederken ya da kalabalık bir grupta bazen anlık sessizlikler olur. Bazılarımız bu sessizliği sakince karşılar, bazılarımız...

Obsesyon yani takıntı, kişinin zihninden uzaklaştıramadığı, iradesi ve kontrolü dışında zihne hücum eden, rahatsız edici, tekrarlayıcı, tehdit edici ve anlamsız düşüncelerdir. Kompulsiyon ise obsesyonların etkisini ortadan kaldırmak için ortaya çıkan bir takım ritüel şeklinde ortaya çıkan tekrarlayıcı ve anlamsız davranışlardır. Genellikle obsesyonlar ve kompulsiyonlar birlikte görülse de kompulsiyonların olmadığı veya dışardan gözlenebilen davranışlar şeklinde ortaya çıkmadı

Ruhsal travmalar, kişiyi dehşete düşürecek şekilde korkutan, çaresiz hissettiren, beden bütünlüğünü tehdit eden, dünyaya ilişkin...

Öfke herkes tarafından hissedilen, normal, güçlü fakat kontrol altına alınabilen bir duygudur. Öfke, sık sık saldırganlıkla...

Stres, bireyin bedensel ve ruhsal sınırlarının tehdit edilmesi veya zorlanması sonucu yaşadığı durumdur. Belirli düzeyde stres kişinin...

Mükemmeliyetçilik, danışanlarda oldukça sık karşılaştığımız bir özelliktir. Eğer mükemmeliyetçi bir kişi iseniz her zaman en iyiyi yapmak, kusursuz olmak için sürekli çabalarsınız. ‘Yeterince iyi’ ile asla yetinmezsiniz. En küçük bir ‘hata’ ya tahammülünüz yoktur. Ancak ‘hata’ tanımlarınız biraz abartılıdır. Kusursuzluğu bozan en önemsiz detayları bile hata olarak kabul edebilirsiniz. Örneğin, bu hata, bir sınavdan 100 almak yerine 95 almak olabilir. Bu ‘hata’ ların sonucunda

Panik atak tek başına bir ruhsal bozukluk değildir. Başka ruhsal durumlara eşlik eder. Kaygı durumlarında, depresyonda, travma sonrası durumlarda, fiziksel sağlık sorunlarında ortaya çıkabilir. Herhangi bir tanıya bağlı olmadan da zaman zaman insanlar panik ataklar geçirebilir. Yineleyen, beklenmedik panik atakların varlığında ise panik bozukluktan söz etmek mümkündür. Ruhsal bozuklukların tanısal kitabı olan DSM 5 panik atağı aşağıdaki belirtilerden dört veya daha fazlasının

Kararsızlık, çoğu insanın günlük yaşamda çok fazla yakındığı bir durumdur. Bazen hangi yemeği sipariş edeceğiniz, hangi kıyafeti giyeceğiniz gibi daha gündelik konularda, bazen de ilişkinize devam edip etmeyeceğiniz gibi hayatımızı daha fazla etkileyecek konularda kararsızlık yaşayabilirsiniz. Kararsızlıkla ilgili araştırma yaptığınızda karşınıza bu soruna ilişkin bazı adlandırmalar veya bunun bir bozukluk olduğunu söyleyen yazılar çıkacaktır, fakat bazı sorunları bu şekilde