Bilişsel Davranışçı Terapi nedir? Süreç nasıl ilerler?
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), düşüncelerimiz, duygularımız ve davranışlarımız arasındaki ilişkiyi ele alan, yapılandırılmış ve bilimsel temelli bir psikoterapi yaklaşımıdır. Terapide kişinin yaşadığı güçlüğü sürdüren düşünce biçimlerini, kaçınmaları, tekrar eden davranışları ve bunların kısa ve uzun vadede nasıl işlediğini birlikte anlamaya çalışıyoruz. Amaç yalnızca “olumlu düşünmek” değil; kişinin yaşadığı durumu daha gerçekçi değerlendirebilmesi ve işe yaramayan davranış örüntülerini değiştirebilmesidir. BDT’de terapi çoğu zaman yalnızca seans içinde konuşmakla sınırlı kalmaz. Seanslar arasında yapılan gözlemler, davranış deneyleri ve ihtiyaç olduğunda verilen uygulamalar da sürecin önemli bir parçasıdır.
BDT Hangi Durumlarda Kullanılabilir?
BDT; kaygı bozuklukları, OKB, panik belirtileri, sosyal kaygı, depresif belirtiler ve çeşitli kaçınma davranışları gibi birçok alanda kullanılabilen bir psikoterapi yaklaşımıdır. Her danışanda aynı yöntemi aynı şekilde uygulamak yerine, kişinin yaşadığı güçlüğe ve ihtiyacına göre terapi planını yapılandırıyorum.
Obsesif Kompülsif Bozukluk
Obsesif Kompulsif Bozukluk, uzun yıllardır özellikle çalıştığım alanlardan biri. OKB’de yalnızca takıntılı düşünceleri değil, bu düşüncelerin ardından gelen açık ya da örtük kompulsiyonları, kaçınmaları, kontrol ve güvence arama davranışlarını da ayrıntılı biçimde ele alıyorum. Tedavide temel olarak Bilişsel Davranışçı Terapi ve Maruz Bırakma ve Tepki Önleme (ERP) yaklaşımından yararlanıyorum. Amaç kişinin kaygıyı tamamen ortadan kaldırmaya çalışması değil; obsesyonların yarattığı belirsizliğe ve rahatsızlığa, kompulsiyonlara başvurmadan dayanabilme kapasitesini geliştirmektir.
OKB’de süreç çoğu zaman adım adım ilerler. Öncelikle belirtilerin nasıl sürdüğünü birlikte anlamlandırıyor, ardından kişinin günlük yaşamını en çok etkileyen alanlardan başlayarak maruz kalma çalışmalarını planlıyoruz. Uzun yıllar psikiyatri alanında çalışmış olmam ve OKB’ye özgü klinik deneyimim, özellikle karmaşık ve yaşamın farklı alanlarına yayılmış belirtileri değerlendirirken benim için önemli bir klinik çerçeve oluşturuyor.
Bilişsel Davranışçı Terapi seanslarımı Kurtköy, Pendik’teki ofisimde yürütüyorum.